【ストレッチ♪♪♪】 2015年1月9日(金)

 

 

障がい者スキルアップスクール ムーブスタッフです。

やっと金曜日がきて、「今週長かったぁー!」と思われている方も

多いのではと思います。

当スクールでは、始業時間の10時とともに、まずタイピングを20分ほど

行うのですが、そのタイピングが終わると、簡単なストレッチを行います。

通常は、M先生の指導の元、行うのですが、本日は、特別に

柔道整復師(じゅうどうせいふくし)の先生に指導をしていただきました。

1.おへそに意識を集中させ、鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹に空気を溜めて膨らませます。

2.お腹から空気を押しだすように、口からゆっくりと息を吐いてお腹をへこませます。

息を吐いた時は、お腹がぺたんこになるようにします。

呼吸のリズムは、3秒で息を吸って、6秒かけてゆっくりと吐くイメージです。

普段あたりまえのようにしている呼吸ですが、呼吸を訓練することによって、

心身を訓練することにつながります。

一日 ほんの5分ほどの体操なのですが、毎日続けることによって

心身共にリラックスができているように思います。

 

ムーブ ストレッチ